کراتین هیدراته ماسل اسپرت ۳۰۰ گرمی

کراتین هم بر روی رشد کوتاه‌مدت و هم رشد بلندمدت عضلات موثر است. کراتین به افراد مختلف از جمله افراد کم‌تحرک، افراد مسن و ورزشکاران نخبه کمک می‌کند. یک تحقیق 14هفته‌ای بر روی افراد مسن مشخص کرد که افزودن کراتین به یک برنامه تمرینی با وزنه، قدرت پا و توده عضلانی را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. یک تحقیق 12‌هفته‌ای بر روی وزنه‌برداران نشان داد که کراتین، رشد فیبر عضلانی را 2 تا 3 برابر بیشتر از تمرینِ صرف افزایش می‌دهد.